攝影旅行在韓國 ★

這是我的愛鞋，2013年玩第一輪365一天一照時的照片。它已快退役～

到今天為止 ，剛好是開始要求自己每天跑上40分鐘的一星期。

忘了在哪裡看到一篇文章（突然找不到，若找到再補上），內容大概是說，每天運動仍瘦不下來的原因是因為沒有超過30分鐘，網路上針對每天運動幾分鐘才有效果的說法多種。沒有超過30分鐘的說法我估且信了。

所以時間設定40分鐘，之後再來慢慢增加。

才20分鐘，我已經跑得快往生，勉強到了30多分鐘是極限！這星期，沒有一天達到40分鐘，大多停在30～35分鐘。

我選擇在房間來回跑。跑步前，把室內燈關掉只留小燈、眼鏡拿掉、電風扇關掉（我不吹冷氣），時間設定40分鐘、（手機）計步器準備（一直ON）、打開手機音樂，GO!!!

跑步時，我沒有利用時間同步看韓劇或上網，要求自己一個時間內只專注在一件事情上，我的方法是，心裡默唸1～100，以100為一數，專心，才不會唸錯、也不會忘了數到多少。大概1000步是13分鐘左右，平均0.8秒一步。

我覺得我好弱！

一星期得到的好處有：晚上過敏突然好了許多，難道是身體平時太毒了？或許是因為大量排汗讓毒素跟著代謝。

缺點是：有二天跑完後洗洗睡，居然睡不著？不是應該會很累嗎？很久以前曾看過篇報導，要大家別在睡前運動因為精神會很好。如今，我體驗到了……

那到底有沒有瘦？一星期，好像沒有。

但，我好像愛上它了……期許自己維持！

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