Mine Tsai  

這是我的愛鞋,2013年玩第一輪365一天一照時的照片。它已快退役~

 

到今天為止 ,剛好是開始要求自己每天跑上40分鐘的一星期。

 

忘了在哪裡看到一篇文章(突然找不到,若找到再補上),內容大概是說,每天運動仍瘦不下來的原因是因為沒有超過30分鐘,網路上針對每天運動幾分鐘才有效果的說法多種。沒有超過30分鐘的說法我估且信了。

 

所以時間設定40分鐘,之後再來慢慢增加。

 

才20分鐘,我已經跑得快往生,勉強到了30多分鐘是極限!這星期,沒有一天達到40分鐘,大多停在30~35分鐘。

 

我選擇在房間來回跑。跑步前,把室內燈關掉只留小燈、眼鏡拿掉、電風扇關掉(我不吹冷氣),時間設定40分鐘、(手機)計步器準備(一直ON)、打開手機音樂,GO!!!

 

跑步時,我沒有利用時間同步看韓劇或上網,要求自己一個時間內只專注在一件事情上,我的方法是,心裡默唸1~100,以100為一數,專心,才不會唸錯、也不會忘了數到多少。大概1000步是13分鐘左右,平均0.8秒一步。

 

我覺得我好弱!

 

一星期得到的好處有:晚上過敏突然好了許多,難道是身體平時太毒了?或許是因為大量排汗讓毒素跟著代謝。

 

缺點是:有二天跑完後洗洗睡,居然睡不著?不是應該會很累嗎?很久以前曾看過篇報導,要大家別在睡前運動因為精神會很好。如今,我體驗到了……

 

 

那到底有沒有瘦?一星期,好像沒有。

但,我好像愛上它了……期許自己維持!

 

 

 

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